2019年3月20日 星期三    爱护眼睛,保护视力。
 
网站首页    中心概况    中心动态    专家介绍    先进设备    诊疗环境    就诊指南    患者咨询    眼部治疗    典型病例    眼部保健
  快速导航
    眼科常识 当前位置:首页 > 眼科常识 > 详细内容  
劳逸结合防眼病
时间:2014/4/19 10:07:04  来源:广西眼科中心  浏览:1663次

    日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:
    (1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10-15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
    (2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
    (3)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
    (4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
    (5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ,建议你坚持每天用2~4次(用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。
    (6)注意休息,保证充足的睡眠。
    (7)定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
    (8)菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。 
    (9)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。


上一篇:眼球的结构
下一篇:缓解眼疲劳的方法
青光眼 | 泪膜分泌 | 复杂性网脱 | 共焦显微镜 | 高端人工晶体植入 | 微创玻切 | 白内障 | 青光眼 | 眼表疾病 | 眼底病 | 眼整形
联系电话:0771-2186091(门诊)  0771-2186320(病房)    详细地址:广西南宁市桃源路6号广西壮族自治区人民医院门诊大楼25层
网页浏览建议:IE 9.0浏览器或其以上版本,1366 x 768像素的显示器分辨率。
桂ICP备05001207号-10    南宁市巨人网络提供技术支持
Copyright © 2014-2019 gxykzx.com. All Rights Reserved.